UVAS Y RIESGO DE ASFIXIA EN MENORES DE 5 AÑOS

 ¡Hola a todos!

Ahora que se acerca la noche de Nochevieja 🎆, nos gustaría daros una recomendación para que si tenéis niños menores de 5 años 👧en casa, se puedan comer las uvas 🍇con total seguridad.

Las uvas son el tercer alimento que más atragantamientos causan en los niños menores de 5 años. Esto se debe a que las uvas tienen un diámetro muy parecido al del espacio glótico ( por donde respiramos) y también a que su piel es resbaladiza. Así pues, debemos evitar dar uvas enteras y también darlas partidas por la mitad, ya que el diámetro que obtenemos es el mismo que si se las diéramos enteras. Las uvas las tenemos que cortar de manera vertical en 4 partes, tal y como os mostramos en la imagen 👇.

Recordaros también, que NO debemos sustituirlas por caramelos, Lacasitos, olivas, etc...ya que su forma redondeada y su diámetro también los hace peligrosos, al igual que las uvas.

Esperamos que la información os sea útil. 

¡FELIZ NAVIDAD!

 

Y TÚ, ¿CUANDO TE HAS HECHO TU ÚLTIMA CITOLOGÍA?

Todas las mujeres👩entre los 25 y los 65 años que hayan mantenido relaciones sexuales deben realizarse citologías periódicas. 

La citología es una prueba que consiste en la toma de muestra de las células de la vagina y del cuello uterino🔬. Se utiliza fundamentalmente para el diagnóstico de lesiones precursoras del cáncer de cuello de útero o del propio cáncer aunque también permite el diagnóstico de algunas infecciones  . 

A continuación os mostramos información sobre este tipo de cáncer y como es el cribado que realizamos con esta prueba. Y recuerda...si según tu edad, hace más de 3 o 5 años que no te haces una, pide cita con nuestra matrona 😉. 

EL MÉTODO DEL PLATO

¿Habéis oído hablar sobre el método del plato?

El método del plato consiste en organizar en un plato lo que comemos de una manera visual y con las proporciones nutricionalmente recomendadas, consiguiendo sin necesidad de medir cantidades, crear un plato saludable útil tanto para la comida como para la cena. 

Puede llevarlo a cabo todo aquel que quiera comer de una manera sana y variada, aunque está especialmente indicado en las personas que padecen diabetes o tienen una glucosa basal alterada (prediabetes) 📈ya que les ayuda a regular su nivel de glucosa en sangre y tener un buen control de la enfermedad ✅.

El método consiste en utilizar un plato de unos 23 cm de diámetro ( se acepta entre 20 y 25) y dividirlo en 4 partes:

- La mitad del plato deben formarlo las verduras sin almidón 🍆🍅, que nos aportan agua, minerales y vitaminas. 

- Un cuarto del plato son las proteínas, ya sean de origen animal ( carne, preferiblemente de ave, pescado y huevos 🍗🐟) o vegetal 🍃( tofu, soja o tempeh).

- El cuarto restante lo conforman los carbohidratos (sí, los diabéticos deben comer carbohidratos👍y no "quitarse todo el azúcar") que nos aportan energía y fibra. Son ejemplos: los cereales ( pan, arroz, quinoa 🍚), legumbres, tubérculos y la fruta 🍊🍐. Teniendo en cuenta que son mucho más recomendables los cereales de grano entero, ya que contienen más fibra y menos azúcar.

Además se recomienda beber agua 💦 como acompañamiento y cocinar con aceite de oliva virgen extra . 

A continuación, os dejamos nuestra infografía y enlaces con más información 👇:

Vídeo método del plato

Más info aquí